اطلاعت در مورد لیبل
اطلاعت در مورد لیبل درک برچسب حقایق تغذیه ای روی اقلام غذایی می تواند به شما کمک کند انتخاب های سالم تری داشته باشید. این برچسب میزان کالری، کربوهیدرات، چربی، فیبر،
پروتئین و ویتامین ها را در هر وعده غذا تجزیه می کند و مقایسه مواد مغذی محصولات مشابه را آسان تر می کند. حتماً به مارک های مختلف مواد غذایی مشابه نگاه کنید
اطلاعات تغذیه ای می تواند بسیار متفاوت باشد. به عنوان مثال، یک مارک سس گوجه فرنگی ممکن است کالری و شکر بیشتری نسبت به مارک دیگر برای همان اندازه سرو داشته باشد.
به طور کلی، بیشتر از غذاهایی استفاده کنید که دارای ویتامین ها، مواد معدنی (مانند کلسیم و آهن) و فیبر هستند. غذاهایی که حاوی قندهای افزوده، چربی اشباع شده و سدیم (نمک)
هستند، کمتر مصرف کنید و از چربی ترانس خودداری کنید. به خاطر داشته باشید که درصد ارزش روزانه هر ماده مغذی، مانند چربی کل 10 درصد در مثال زیر، بر اساس خوردن 2000 کالری
در روز است. ممکن است بسته به سن، جنسیت، سطح فعالیت، وزن فعلی و اینکه آیا در تلاش برای کاهش یا حفظ وزن خود هستید، کالری کمتر یا بیشتر در روز مصرف کنید.
وقتی به برچسب حقایق تغذیه ای نگاه می کنید، ابتدا به تعداد وعده های موجود در بسته (وعده در هر ظرف) و اندازه سرو نگاهی بیندازید. اندازه سرو استاندارد شده است تا مقایسه غذاهای
مشابه آسانتر شود. آنها در واحدهای آشنا، مانند فنجان یا قطعات، و به دنبال آن مقدار متریک، به عنوان مثال، تعداد گرم (گرم) ارائه می شوند. اندازه وعده نشان دهنده مقداری است
که مردم معمولا می خورند یا می نوشند. این توصیه ای نیست که چقدر باید بخورید یا بنوشید.
چاپ لیبل صدفی
توجه به این نکته مهم است که تمام مقادیر مواد مغذی نشان داده شده روی برچسب، از جمله تعداد کالری، به اندازه سروینگ مربوط می شود. به حجم سرو به خصوص تعداد وعده های
موجود در بسته بندی غذا دقت کنید. برای مثال، ممکن است از خود بپرسید که آیا ½ وعده، 1 وعده یا بیشتر مصرف می کنید. در برچسب نمونه، یک وعده لازانیا برابر با 1 فنجان است.
اگر دو فنجان می خوردید، دو وعده مصرف می کردید. این دو برابر کالری و مواد مغذی نشان داده شده در برچسب نمونه است، بنابراین باید مقدار مواد مغذی و کالری و همچنین %DV
را دو برابر کنید تا ببینید در دو وعده چه چیزی دریافت می کنید.
به بخش 3 در برچسب نمونه نگاه کنید. برخی از مواد مغذی کلیدی را به شما نشان می دهد که بر سلامت شما تأثیر می گذارد. می‌توانید از این برچسب برای حمایت از نیازهای غذایی
شخصی خود استفاده کنید به دنبال غذاهایی باشید که حاوی مواد مغذی بیشتری هستند که می‌خواهید بیشتر دریافت کنید و کمتر از مواد مغذی که ممکن است بخواهید محدود کنید.
مواد مغذی برای دریافت کمتر: چربی اشباع، سدیم و قندهای اضافه شده.
دستبند شناسایی بیمار
چربی های اشباع شده، سدیم و قندهای افزوده، مواد مغذی ذکر شده روی برچسب هستند که ممکن است با اثرات نامطلوب سلامتی مرتبط باشند و آمریکایی ها عموماً بیش از
حد از آنها مصرف می کنند.
لیبل امنیتی لیبل شبرنگ لیبل دی جی کالا لیبل خرد شونده لیبل میوه لیبل آزمایشگاهی دستبند شناسایی بیمار لیبل حرارتی لیبل وید لیبل محصولات غذایی
چاپ لیبل کاغذی لیبل متالایز برچسب اسباب بازی لیبل صدفی لیبل متال لیبل کاغذی لیبل ترانسپارنت لیبل پشت چسب دار
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.