لیبل سبزیجات و میوه

لیبل سبزیجات و میوه

لیبل سبزیجات و میوه در مورد اینکه چه مقدار از این مواد مغذی را باید بخورید، گیج شده اید؟ منابع ما را در مورد میزان و آنچه که افراد مسن باید برای حمایت از پیری سالم بخورند، بررسی کنید.

بدون برچسب؟ مشکلی نیست.

اگرچه میوه ها و سبزیجات منجمد و کنسرو شده دارای برچسب مواد غذایی هستند، اما انواع تازه اغلب چنین برچسبی ندارند. می توانید اطلاعات تغذیه ای برای سبزیجات و

میوه های تازه را در وب سایت USDA بیابید. یا می توانید با مرکز اطلاعات غذا و تغذیه وزارت کشاورزی

درک درصد ارزش روزانه (% DV)

درصد ارزش روزانه (% DV) نشان می دهد که یک ماده مغذی در یک وعده غذا یا نوشیدنی چقدر به یک رژیم غذایی روزانه 2000 کالری کمک می کند. اگرچه یک فرد به طور

متوسط برای حفظ وزن خود به ۲۰۰۰ کالری در روز نیاز دارد، افراد ممکن است بسته به سبک زندگی خود به کالری بیشتری یا کمتر نیاز داشته باشند. اگر کالری کمتری در روز

می خورید و یک وعده می خورید، درصد DV شما بیشتر از چیزی است که روی برچسب می بینید. برخی از مواد مغذی روی برچسب Nutrition Facts دارای درصد DV نیستند،

اما مصرف‌کنندگان همچنان می‌توانند از تعداد گرم برای مقایسه و انتخاب محصولات استفاده کنند.

چاپ لیبل کاغذی

بیشتر افراد مسن از حد توصیه شده برای چربی های اشباع، سدیم و قندهای افزوده فراتر می روند. غذاها را با هم مقایسه و انتخاب کنید تا کمتر از 100% DV از این مواد را

در روز دریافت کنید، مطمئن شوید که میزان کالری در رژیم غذایی خود را تنظیم می کنید. علاوه بر این، بسیاری از افراد مسن مقادیر توصیه شده فیبر، ویتامین D، کلسیم و پتاسیم

را دریافت نمی کنند. خوردن غذاهای حاوی این مواد مغذی کافی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها و شرایط مانند بیماری های قلبی عروقی، پوکی استخوان و فشار خون

بالا را کاهش دهد. غذاهایی را با هدف 100٪ DV از این مواد مغذی مقایسه و انتخاب کنید.

% اطلاعات DV با در نظر گرفتن نیازهای منحصر به فرد افراد مسن محاسبه نمی شود. برچسب تغذیه را به طور کلی بخوانید تا مشخص کنید که چگونه یک غذا یا نوشیدنی خاص

با الگوی تغذیه سالم شما مطابقت دارد.

آیا درصد DV کمتر همیشه سالم تر است؟

اگر یک غذا دارای 5% DV یا کمتر از یک ماده مغذی در هر وعده باشد، آن ماده مغذی کم در نظر گرفته می شود. اگر 20% DV یا بیشتر از یک ماده مغذی در هر وعده داشته باشد،

در آن ماده مغذی بالا در نظر گرفته می شود. کم یا زیاد می تواند خوب یا بد باشد – این بستگی به این دارد که شما به یک ماده مغذی بیشتر (مانند فیبر غذایی) یا کمتر

(مانند چربی اشباع شده) نیاز دارید.

چاپ لیبل صدفی

نحوه خواندن لیست مواد تشکیل دهنده

مواد تشکیل دهنده در بسته بندی مواد غذایی و نوشیدنی به طور جداگانه از (و اغلب در زیر) برچسب حقایق تغذیه ذکر شده است. این اطلاعات هر یک از مواد تشکیل دهنده

محصول را با نام رایج یا معمول و به ترتیب وزنی فهرست می کند. یعنی ماده ای که بیشترین وزن را دارد اول و ماده ای که کمترین وزن را دارد در آخر لیست می شود.

لیبل امنیتی لیبل شبرنگ  لیبل دی جی کالا   لیبل خرد شونده  لیبل میوه  لیبل آزمایشگاهی  دستبند شناسایی بیمار  لیبل حرارتی لیبل وید  لیبل محصولات غذایی

چاپ لیبل کاغذی  لیبل متالایز   برچسب اسباب بازی  لیبل صدفی   لیبل متال  لیبل کاغذی  لیبل ترانسپارنت  لیبل پشت چسب دار