آشنا برچسب

چاپ لیبل صدفی لیبل مشخصات

فیبر بخشی از غذاهای گیاهی است که هضم نمی شود یا برای برخی از انواع، فقط تا حدی هضم می شود. لوبیاهای خشک شده مانند لوبیا چیتی، میوه ها، سبزیجات و غلات کامل

دست نخورده همگی منابع خوبی از فیبر هستند. مقدار فیبر مورد نیاز شما به سن و جنسیت شما بستگی دارد. بزرگسالان سالم به طور متوسط بین 25 تا 38 گرم فیبر در روز نیاز دارند

شما می توانید توصیه هایی برای گروه سنی و جنسیت خود در دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها (DGA) بیابید. درباره فیبر و سه نوع اصلی کربوهیدرات بیشتر بدانید.

الکل های شکر نوعی جایگزین قند هستند که کالری کمتری در هر گرم نسبت به شکر و نشاسته دارند. سوربیتول، زایلیتول و مانیتول نمونه هایی از الکل های قندی هستند.

اگر یک ماده غذایی حاوی الکل های قندی باشد، باید روی برچسب زیر کربوهیدرات کل درج شود. مهم است که به خاطر داشته باشید که غذاهای حاوی الکل قند لزوماً کربوهیدرات

یا کالری کمی ندارند. و فقط به این دلیل که روی بسته‌ای که روی آن نوشته شده «بدون قند» به این معنی نیست که کالری یا کربوهیدرات ندارد. همیشه برچسب را برای گرم

کربوهیدرات کل و کالری بررسی کنید.

چاپ لیبل

چربی کل به شما می گوید که در یک وعده غذا چقدر چربی وجود دارد. به طور کلی وقتی صحبت از چربی می شود، سعی کنید غذاهای حاوی چربی اشباع شده یا چربی ترانس

را با غذاهای غنی از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع جایگزین کنید تا خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید. در مورد چربی ها بیشتر بدانید.

سدیم اصطلاح علمی نمک است. تاثیری بر قند خون ندارد. با این حال، سدیم اضافی در رژیم غذایی خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی را افزایش می دهد. با برخی غذاهاآشنا برچسب

می توانید طعم شور بودن آنها را بچشید، مانند ترشی یا بیکن. اما نمک پنهان در بسیاری از غذاها مانند سس های سالاد، گوشت ناهار، سوپ های کنسرو شده و سایر غذاهای

بسته بندی شده نیز وجود دارد. خواندن برچسب ها می تواند به شما در یافتن این منابع پنهان و مقایسه سدیم موجود در مواد غذایی مختلف کمک کند. چه دیابت دارید یا نه،

2300 میلی گرم (میلی گرم) یا کمتر در روز توصیه کلی است. اگر فشار خون بالا دارید، با تیم مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا بهترین هدف را برای خود بیابید.

لیست مواد تشکیل دهنده

لیست مواد تشکیل دهنده می تواند ابزار مفیدی باشد. مواد به ترتیب وزنی فهرست شده اند و اولین ماده بیشترین مقدار را در غذا دارد. دانستن مواد تشکیل دهنده در انتخاب های

سالم مانند افزایش فیبر (به دنبال کلماتی مانند غلات کامل، گندم کامل و غیره) یا کاهش قند (به دنبال کلماتی مانند نیشکر، آگاو، شربت افرا، عسل و غیره باشید) مفید است.

درصد مقادیر روزانه (%DV)

درصد مقادیر روزانه برای هر ماده مغذی در ستون سمت راست برچسب موجود است. اینها به شما می‌گویند که اگر رژیم روزانه 2000 کالری داشته باشید، چه درصدی

از هر ماده مغذی را فراهم می‌کند. به عنوان یک قاعده کلی، کمتر از 5 درصد برای مواد مغذی که می خواهید محدود کنید، مانند سدیم و چربی اشباع شده، هدف قرار دهید.

20 درصد یا بیشتر را برای مواد مغذی مورد نظر خود در نظر بگیرید، مانند فیبر، ویتامین D، کلسیم و آهن.

لیبل امنیتی لیبل شبرنگ  لیبل دی جی کالا   لیبل خرد شونده  لیبل میوه  لیبل آزمایشگاهی  دستبند شناسایی بیمار  لیبل حرارتی لیبل وید  لیبل محصولات غذایی

چاپ لیبل کاغذی  لیبل متالایز   برچسب اسباب بازی  لیبل صدفی   لیبل متال  لیبل کاغذی  لیبل ترانسپارنت  لیبل پشت چسب دار

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *